「早上好，比迪克師傅~」
慢步跑來的麥克在打招呼。
「喔，早！」
正在收購貨物的比迪克回了麥克一聲。
「沙袋縫得不錯嘛。」
「嗯，昨天媽媽幫忙縫的。」
「菲比縫的嗎，不錯。那你現在就去那邊的空地做100個伏地挺身，在做的時候也要留意我這邊交易的談話內容。」
「好。」
麥克去到不會妨礙到人的空地後就開始做伏地挺身。
「77...78...79...80...」
今天一口氣堅持到了80才休息了幾秒。
「99...100...呼。」
麥克覺得今天比昨天順利了不少，只休息了一次就做完100次伏地挺身，大概跟早上的運動有關。
比迪克也剛完成收購，手指了下貨物表示讓麥克搬進去。
麥克勤快的把貨物搬機器並擺放好。
「看你的動作好像應該習慣了沙袋了。」
比迪克正在觀察麥克說道。
「嗯，其實早上剛起床時還全身腰酸骨痛，但是在做完早操後就感覺好了不少，真不可思議。」
「然後我綁上沙袋開始幹活，漸漸的出汗後，身體反而沒感覺到什麼肌肉酸痛。一開始雖然感覺沙袋綁在腿上有點不習慣，但是在工作時不會意識到這點。」
「還有我感覺，反正都在腿上綁了沙袋，不如就這樣慢跑到店裡，不然光是這樣綁在腿上走路，感覺好像也沒什麼意義。」
聽到這裡比迪克張大了眼。
「噢，沒想到你靠自己發現啦，幹得不錯~」
「就是說本來看打算讓我跑步？」
「嗯，從現在開始，你每天都要跑步1小時，不是像剛才那樣慢慢地跑，是正常速度的跑。。」
「1小時嗎...光是跑步的話倒是不成問題，但是加上其他運動就...」
「哈哈哈，你在說什麼呢，這些全部都是熱身運動，你以後要在早上全部完成才來店裡。」
麥克目瞪口呆地聽比迪克說這些都是在熱身的話。心想那後面還有什麼斯巴達式訓練菜單。
在他們聊天的時候，有客人要進到店裡來，麥克很機靈的過去接客了。
傑夫開心的看著自己這位徒弟，不但喚起他在過去當冒險者時的回憶，同時也可以在店裡幫忙。最近的營收明顯比之前上升了，看來客人比起中年大叔，更喜歡小孩子。
「那麼100個仰臥起坐，今天還沒做吧？」
「好。」
麥克拿起昨天用過的地毯，移步到店的角落開始做仰臥起坐。
「45...46...47...」
麥克做了四十多個仰臥起坐就沒力了，需要休息數秒，再調整好呼吸才能繼續做。
明顯沒有半小時前做伏地挺身那麼順利，大概是因為體力確實下降了，疲勞積累下來。這次需要休息五次才能做完。
「來，喝口水，吸吸氣，然後100個深蹲。」
比迪克友好地幫麥克準備了水讓他喝。
滿頭大汗的麥克心想。
（明明表現得這麼開朗，但是最後一句真讓人懷疑，這人是不是魔鬼啊！）
「等等，有客人要來了。」
麥克察覺到有人的腳步聲往這邊走來，發現這是個休息機會。
只可惜，那人是走向隔壁。
「老實點做深蹲吧。」
比迪克笑著說。
麥克了解到只能馬上做深蹲了，深呼吸了一口、蹲下、站起來、換氣。
「要完全蹲下去讓屁股快到腳跟的位置才算完成一個，別以為像剛才那樣屁股才剛過膝蓋的位置就算完成。還有腳要完全踩在地上，腳跟不能抬起。」
麥克做了十幾個深蹲後，姿勢有點歪了，比迪克就提醒下他。
「是！」
在蹲下時雙腿都在發抖，明明已經覺得全身都很累，恨不得馬上躺下來休息，但麥克並沒有任何抱怨。
今天，麥克完成了100個深蹲，途中趴在旁邊的桌子上休息了八次，有兩位客人來過，都是麥克去接客。
比迪克看見麥克完成了深蹲後就跟他說。
「很好，看你現在這樣也沒辦法馬上跑步，你就休息一會。休息完去跑一小時回來。」
「要現在做嗎？我可以等到下午做吧？反正下午離開藥店後我也沒什麼事情做。」
「不，我會留作業給你傍晚做。還有跑步不能停，沒力的話就放慢速度，恢復力氣的話就加速。」
「好吧...」
麥克休息完後就出去外面跑步了，為了安全，沒有跑去遠處，只是圍著村子的外圍跑。
麥克用木棍在地表的泥上畫了幾條線，然後把木棍插在泥土上面。麥克打算根據太陽的角度來推測出大概的時間。
在跑步時麥克順便看了下村子周圍的風景。
跑了大概十分鐘就開始累了，放慢速度後，大概只比步行快一點點。在感覺體力恢復了又用加速。
在這樣不停重複的過程中，麥克看了下木棍的影子，發現有一小時了就回去。
「我回來了。」
「噢，歡迎回來，第一次綁著沙袋跑了一小時，感覺怎麼樣？」
比迪克看見麥克從門口進來就跟他打招呼。
「比我想像中的累，大概有一半以上的時間都是在慢跑。」
「沒關係，剛開始這樣就行，後面慢慢就會跑得越來越快了，不過到時我也會給你增加沙袋。」
「呼~看來這幾年都不會輕鬆啊~」
「哈哈，這點你絕對可以安心！快到午飯時間了，把店門關了後跟我來後門吧。」
比迪克說完後就先一步走向店裡的倉庫。
麥克在關完店門後也去了後門，見到比迪克手裡拿著兩把木劍。
「來，給你。」
比迪克把木劍交給了麥克。
麥克的第一感想是。
（這劍真沉，難道要我揮舞這把劍嗎？看來終於要學點像冒險者的東西了。）
比迪克走到空地上說道。
「其實也不是要你做什麼很難的事情，只是單純的拿起那把木劍從上往下劈而已。每天傍晚劈個100次就可以了。」
「這把劍真的是木劍嗎？怎麼這麼沉？」
「嗯？是木劍啊，用一種叫做鐵木的材料做的。那種木頭硬得跟鐵一樣，重量也接近鐵。」
「但是缺點是不鋒利，所以這種材料不適合用來製作實戰的武器，不過像這樣當作練習用的武器倒是很適合。」
比迪克說完就用自己手上的木劍，從上往下劈了一下，在劈的時候，他的腳也同時向前踏了一步。
「麥克，你看清了嗎？試下看看。」
麥克聽到比迪克的話後也用盡全力把木劍舉起，可惜太重了，木劍在舉到頭上時從手中滑落，掉到身後。
「啊，抱歉。」
「太重了嗎？那你先試下抬到肩膀附近，然後就順著力道揮下來吧，腳不用向前踏也行。」
比迪克察覺到麥克手臂力氣可能還不足以拿起劍，就改變一下揮劍的方法。
麥克照著比迪克說的做，成功把木劍揮了下來。
但是麥克感受上好像只是讓木劍自然的降下來，並沒有自己用力把劍揮下來的感覺。
「現在這樣就可以了，慢慢來，不用灰心。主要目的是讓你感受下揮劍，同時鍛鍊下肌肉，又不是真要讓你學劍術。」
比迪克好似知道麥克在想什麼地說道。
「好的。」
麥克點了點頭。
「那把木劍送你了，每天揮100下吧。明天不用帶來店裡，如果你要揮劍，用這把就可以。你也差不多要去藥店了，今天就這樣吧。」
比迪克說完後，看向了自己手上的木劍。
「嗯，感謝指導！」