「訓練之前，我先熱個身。」
說著，趙磊將之前系統發放的【太極拳技能】取出。
雙腿分開，下蹲，雙臂拉開架式。
【我去，主播這麼訓練時相當超人嗎？】
【以前也有主播有過類似的挑戰，不過量沒有這麼大，堅持幾天就不做了。】
【是啊，這麼大的訓練強度普通人受不了的，聽說還會得什麼『肌肉溶解症』！】
【老公，不用這麼累，容易掉頭髮。】
【趙老師，咱還是老老實實上山挖野參吧！運氣好，還能再賺兩百萬！】
趙磊沒管這些，深吸一口氣，緩緩說道：「運動之前打打太極拳，可以打通全身筋骨，運動起來也更為順暢。」
他現在可是得張三丰真傳【太極拳技能】，拉開架勢就知有沒有。
右攬雀尾，白鶴亮翅……一招一式，配上這身材，絕對賞心悅目。
女粉一個個激動到不行。
太極拳一向是以柔克剛。你看他出拳綿柔，看似輕飄飄，實在發出去後，若你挨上，就會感受到那股震動帶來的氣流。
他所展示的太極拳，跟公園裡一些閒來健身的大爺大媽們不同，看趙磊的太極拳，一行一動之間，給人一種泰山壓頂的氣勢。
這大概就是宗師級太極拳的奧妙。
【臥槽！主播牛比！】
【我自打來這個直播間，說最多的兩個字就是臥槽！】
【我曾經有機會跟一位大師學過正宗楊氏太極拳。趙老師這波絕對不是花架子，一看就是有功底的！】
【老公，我不介意你脫衣服練，那樣更有代入感。】
【……】
「好了，今天就練到這，下面開始今天的訓練計劃。」
趙磊收好招式，將手機定時。
「現在是7點鐘，我要在九點鐘之前完成所有的訓練，然後去鎮上把昨天送你們的防曬帽都寄出去。」
【兩個小時？！Areyoukidingme？】
【坐等主播打臉。】
趙磊深吸一口氣開始從伏地挺身一百個做起。
雖然都生的首屏推，大量新人湧入。
【看首頁GG進來的，沒想到主播這麼帥！】
【一看就是小鮮肉，這麼大的運動量能做的來嗎？】
【這……伏地挺身就算了，還特麼單手的！100個？】
群里的【街舞小王】也正在健身房訓練。
因為一般跳街舞的，體能消耗大，他們也會經常去健身房訓練體能。
他訓練結束後，剛回舞蹈室打算直播，就看到了趙磊的首頁推。
【靠！這小子看來說的是真的，昨晚在群里那麼說我還以為是吹牛。】
他除了練舞之外，經常混跡各種健身圈。
看到很多變態的健身達人做伏地挺身的，正常人做二三十個就不錯了。
他看著趙磊已經單手撐做了60多個了，姿勢依然很標準，而且呼吸，身體情況穩的一批。
【草！這小子體能不是一般的牛！】
要不是看地上的汗水，還以為他作假呢！
才不到十分鐘，趙磊100個單手撐就做完了。
接著，他開始做仰臥起坐。
這玩意大家都能做，可是依舊保持高標準姿勢並且能在十分鐘內完成100個的，恐怕沒人吧？
然後是人體向上和深蹲。
每一個動作全部標準化，沒有一絲注水。
四套動作下來，不到40分鐘。
這期間彈幕少的可憐，網友們一個個看得目瞪口呆。
【草！】
【趙老師這體能，這速度，自嘆不如！】
【這……怎麼感覺這麼容易啊！】
【我，人體向上，5分鐘一個。特麼主播十分鐘100個，我佛了～】
【街舞小王】：【我說一下，趙老師剛才這四個訓練，姿勢都非常標準，而且我全程仔細看了，沒有一個動作是注水的，由此可見，主播的體能，也就是我們健身圈所說的核心力量相當穩了。這麼說吧，跟專業級的選手也可以一較高下。】
【靠！街舞王老師都來了，去年您不還參加什麼健身比賽獲獎了嗎？】
【街舞小王】：【不敢當不敢當，我那參加的是業餘選手比賽，對於趙老師今天的訓練，我也只能說一句自嘆不如！】
這四套動作做完，趙磊全身都是汗。
說毫不費力，那是吹牛比。
不過對於現在的他來說，只能算耗費了體能的五分之一罷了。
「現在剩下最後一個長跑任務。從咱們村到鎮上，來回正好是十公里，我下載了一個軟體，回頭我跑完大家可以看看公里數，只多不少。」
說完，趙磊便直接跑上了。
像馬拉松這種長跑，要控制的就是節奏。
可趙磊起跑就很快，甚至拿出了百米衝刺的架勢。
【一看趙老師就是新手啊！注意節奏速度啊！】
【的確，我一個在學校天天跑八百米的都知道，起跑不能太快。】
【主播，作為一個參加過馬拉松比賽的過來人告訴你，像這種長跑一定起步不能快，呼吸，換腿頻率，都要找准節奏，就算你體力再好，這麼跑也累死了！】
直播間裡有不少經常晨跑夜跑的人，當然，也有不少業務馬拉松選手，看到趙磊這種完全不注意節奏速度的跑法，都有點擔心。
趙磊絲毫不擔心這些，因為以現在的速度來說，他感到跑的非常舒服，一點不累。
看似跑的很快，實際上他有自己的節奏，跑幾步就調整一下呼吸，非常穩健。
「小貝提醒您，您已經跑了一公里，用時4分30秒，請控制呼吸，緩慢加速。」
為了這次訓練，趙磊特意下載了一個叫小北的健身軟體。
【不是人！四分鐘跑完一公里了！】
【直接臥槽就完事了！】
【我很擔心趙老師後面的九公里還能不能穩得住。】
可軟體的提示音讓網友們一次次光速打臉。
「您已經跑完2公里，用時8分55秒。」
「您已經跑完3公里，用時12分05秒。」
「您已經跑完4公里，用時16分09秒。」
……
語音一遍遍響起，趙磊已經從鎮上掉頭往回跑了。
就這麼快的速度，他的呼吸，頻率，步伐，姿勢，全部跟起跑時一摸一樣，完全沒變化。
【太牛了！趙老師每公里的配速幾乎是一樣的！】
【他是怎麼做到的？主播原來是不是當兵出身？】
【街舞小王】今天沒有練舞，他一直盯著直播間。
趙磊的訓練徹底讓他驚嘆。
「這小子的體能是怎麼訓練出來的？」
「恭喜！您已經跑完10公里，用時41分25秒。」
隨著提示音最後一次響起，趙磊今天的任務全部完成，而且才用了不到一個半小時！
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