白舟毫不在意擺了擺手說道：
「先聽完我的要求再說！」
張家瑋也適時閉嘴了，不過所有人都是面露苦澀的看著白舟。
白舟接著說道：
「五十組並不是讓你們今天晚上就做完......」
白舟說道這兒，隊友們都露出了一副慶幸的表情。
不過他的下一句話，瞬間讓隊員們再次墜入深淵：
「直到所有人全部完成五十組折返跑之後，全隊才能進入下一步的學練科目！」
「也就是說，你們今天完成，那麼明天開始下一項的科目，你們要是一周完成，那就下周開始下一項科目！」
「而且，所有的科目，只能在每天的兩個小時訓練時間進行！」
「啊？！」
白舟沒有理會他們的驚疑，接著說道：
「還有，別忘了我說是全隊，也就是說有一個人沒有完成，所有人都要在旁邊等著！」
白舟這話的意思，相當於是給他們立一個警鐘，說白了也是培養團隊意識的一種。
「教練！」全場唯一一個女生陳笑笑有些著急的開口。
「我......」
白舟根本沒給她繼續說話的機會，冷聲打斷：
「你什麼你？既然你選擇了跟我訓練，那就要無條件服從我的要求，在我眼裡沒有男生女生，只有球員！」
陳笑笑立刻閉上了嘴，不過眼神中卻是充滿著幽怨。
白舟看著場中一個個苦著臉一句話都說不出來的學生們，臉上也是露出了一抹微笑：
「放心，我會陪著你們的！」
說著，白舟就走到了籃球場的一邊底線，把掛在脖子上的哨子用力吹響：
「所有人各就位！快點！不要耽誤別人的時間！」
室內籃球場很大，並不是只有一個場地，所以二十個人排列在兩個籃球場的底線，白舟的哨聲一響，自己率先沖了出去。
他的速度很快，但並不是那種衝刺的速度，看起來比較均勻。
全場縱向折返跑一組分為四個階段，四個折返點分別是，罰球線、中場線、對面罰球線、對面底線，最後跑回起點，為一組！
很快，整個籃球場響起了急促的腳步聲。
白舟一個人一馬當先，不斷的折返於整個籃球場上，速度自始至終就沒有變過！
其中唯一的女生，在第二組開始的時候，就處於了一種勻速減速度的狀態。
在她好不容易完成了六組之後，就一屁股坐在底線的籃球架下，大口的喘著粗氣，看樣子是已經不打算站起來了。
而男生們，也是很平均的在四五組時候速度降了下來。
因為白舟並沒有讓他們全力衝刺，所以體力還是可以的到延續！
「快點！動作都快點！現在還沒到晚飯點兒呢！一個個的懶懶散散的像是什麼樣子！！」
白舟在不斷的勻速折返跑的過程中，還在不斷的對著一個個滿頭大汗，上氣不接下氣的學生們「咆哮！」
至少在隊員們的眼中，他已經不是那個「和藹可親」的白老師了，而是化身成了魔鬼，「咆哮」這個詞，也非常的恰當！
終於，一個個的學生們垂頭喪氣，喘著粗氣的跌倒在底線的籃球架下！
白舟指著一個隊員說道：
「你！你沒有回到起點底線，所以這組不算，歇好了重新跑！」
那個學生苦澀的看了一眼白舟，但是不斷喘著粗氣，就是抱怨的話都說不出口！
一組折返跑的路程，看起來很短，但就簡簡單單一組跑動，對能量的消耗也是十分巨大的！
尤其是在臨近折返點的時候的下蹲觸摸地面，這一個簡單的蹲起，配合上跑動，這種體力的消耗，也不是誰隨隨便便可以直接跑完五十組的！
別人不行，不代表白舟不行！
白舟的各項能力的提升，對自己的身體機能全方位進行了完美的優化，這種東西，自然不在話下！
不過學生們可就遭了殃了，男生們大都堪堪達到八九組的樣子，已經累得和「死狗」一樣，瘋狂的喘著氣，一個個跌倒在起點的底線上。
球場上除了一如既往沒有什麼變化的白舟以外，還剩下了兩個人。
一個是張家瑋，一個是王博宇！
不過二人現在也是邁著小碎步，如同龜速一般的挪動著。
最艱難的地方是在下蹲的時候，蹲下的時候不少次都是膝蓋一軟，差點跪倒在地，再站起來的時候，起身的時候更加艱難，大腦就和失去了對腿部肌肉的控制一般！
陳笑笑看著場中的三個人，當然，目光鎖定在白舟的身上，心道：
「白老師是讓我知難而退嗎？！不可能！我的目標可是球魁！」
雖然她也知道，電視劇里拍攝的場景都有誇張的表現手法，但是張家瑋和王博宇他們的對於「女生還來打籃球」的輕蔑，深深的刺痛了她！
陳笑笑憑藉著兩隻手撐著地板，也是艱難的站了起來，邁步跑出！
正好折返回來的白舟看到了這一幕，心中暗自點了點頭。
在路過陳笑笑身邊的時候，白舟輕聲說道：
「勻速下蹲和起身，不要用力過猛，導致力量失衡！」
白舟的聲音清晰的傳到了陳笑笑的耳中，本身皺著眉頭咬著牙的陳笑笑眼神一亮，回頭看了一眼白舟的背影。
她咬著牙，暗自點了點頭，快速向前跑去！
「叮！獲得認可點數10！」
「叮！獲得認可點數10！」
「叮！獲得認可點數10！」
……
終於，在張家瑋和王博宇同時跌倒在起點底線的時候，他們的完成數目也是定格在了十五組！
而白舟這個時候也是完成了自己的最後一組！
回到底線，看著地上歪七扭八揉著大腿的隊員們，看了一眼掛在脖子上的秒表。
現在白舟也有點喘息，額頭上出現了汗水，但絕不是地上那群「死狗」的模樣：
「三十五分鐘！我的五十組折返跑已經完成！」
「啊？！」
除了王博宇和張家瑋兩個剛剛趴在地上的人以外，所有人都有氣無力的驚訝出聲。
隊員們看著正在擦著汗，均勻的喘著氣的白舟，心中狂撼！
「三十五分鐘！是什麼概念，五十組折返跑，平均下來四十多秒完成一組！」
「要知道某BA頂級後衛的底線折返跑速度的極限是十秒，而且這還只有一個折返點，不算中間的三處！若是加上，他們也要三十多秒才能完成一組吧？！」
雖然一圈折返跑下來要四十多秒根本不算快，但是白舟自始至終都是勻速下來的，並且持續完成了五十組，誰信？這話說出去某BA的體能訓練師都不會相信！
「教.....教練.....您.......您........」
王博宇吐著舌頭，滿頭大汗，斷斷續續想說什麼，但是一個字都說不出來。
每一個人的眼神都一樣，目光呆滯的看著白舟，他們的教練簡直是超出了他們的認知！
「教練究竟有多強？！」
這是他們心中唯一的想法！
……