薛士易接著說：
「算了，這些你們先不需要了解。」
「下面，我開始教你們標準的伏地挺身、仰臥起坐、慢跑……」
「飯要一口口吃，路要一步步走，千萬不要好高騖遠，不要看著動作簡單而不去做！」
「是。」
三人嚴肅點頭。
接下來，薛士易將伏地挺身、仰臥起坐、深蹲乃至慢跑姿勢都認認真真的教授他們三人，又說道，「你們先做5組伏地挺身、5組仰臥起坐，5組深蹲，再慢跑兩公里……這種強度下，你們的身體應該早早就進入了淺度疲勞，做完這些，可以休息半個小時，再開始一遍，三到四遍之後，應該會進入到深度疲勞。」
「老師，深度疲勞是什麼狀態，怎麼知道自己進入了深度疲勞？」劉威問。
「當你們累得一根手指頭都不想動的時候，那肯定是進入到了深度疲勞。」薛士易看了他一眼，說道。
他們神情凝重。
果然，靈修這條路異常的艱難。
「好了，該說的差不多說完了，你們也開始吧，我會一直在這裡一樓，你們有什麼問題可以來問我。」薛士易說道。
「是。」
薛士易完成了對他們的初步教導，當即要離開去教導其他學生，在走過江燁身邊時腳步頓了頓，在他耳旁小聲說，「江燁，你還是有可能成為一名靈修的，好好努力，不要偷懶，不要讓你爺爺失望。」
「爺爺？」
江燁望著薛士易離開的背景，心道，薛老師認識江武頤的嗎？
他怎麼沒有相關記憶。
「一二三四五六七……」
劉威看到薛士易離開，立即在這片空場地做伏地挺身，每一個動作都儘量標準，很快做完了一組，見江燁兩人還沒開始，便說，「江燁，何佳明，你們發什麼呆啊，要趕緊開始。」
「嗯。」
何佳明也開始做伏地挺身。
「薛老師說了，靈修這條路千難萬難，切不可懈怠，要堅持堅持再堅持，這種一往無前，也許要持續三年，五年，或者十年之久！！」劉威在這裡雖說才十五歲，年齡最小，卻打出的85kg的最高拳力，他心中有點得意，又開始教育兩人。
「江燁，快點啊。」
「哦。」
江燁看出這小屁孩那點心思，也不跟他計較，俯下身來，雙手撐在場館的硬質乾淨地板上，開始做伏地挺身。
「一二三四五……」
江燁心裡默數著，忽然聽到一個聲音，「英雄卡牌精靈提醒您，恭喜您覺醒琦玉式修煉方式！」這個聲音非男非女，是機械的中式聲音。
江燁一驚，周圍看了看，卻沒有看到有誰在說話。
接著，他更看到更驚奇的一幕，一個透明的屏幕在他眼前緩緩展開，這個透明面板列著信息：
英雄卡牌1.0
宿主：江燁
年齡：18歲
境界：普通人
力量（身體素質）：84.1kg。
原力：0
英雄體：無
修煉方式：琦玉式鍛體方式
「！！！！」
英雄卡牌？
江燁看向腦海的那一字排開的英雄卡片牌，現在已經有些不同了，像是被激活了一般，每一張都周邊都在閃爍著微弱的朦朧白光。
這相當與英雄牌徹底激活了嗎？
江燁心中驚奇。
琦玉式的鍛體方式？
江燁又看著這名字，回憶著那個光頭的鍛體方法，心道，不會吧……他有些懷疑起來，開始做伏地挺身，「一二三四五……」
一個個做下去。
做到第五個，忽然一股強烈的疲憊襲來！
什麼！
江燁一驚，在這瞬間他手腳發軟，眼看著要立即趴倒在地，那腦海中的眾多英雄牌有一張忽然光芒大盛，如同烈日一樣，強烈的光芒從腦海照耀而出，落到他整個身體，竟然瞬間將疲勞清掃而空。
「……六。」
這種變化極其的快速，幾乎感受不到時間的流逝，他竟然順利做完了第六個伏地挺身。
這英雄？
江燁看著剛才大發光芒的英雄牌，上面的英雄腦袋如同一顆大大滷蛋一樣，吊眼，披風，很土的超人套裝，正是琦玉！
「我剛才完成了一次疲勞？」
江燁又回想著剛才的情況，有些懷疑，又開始做伏地挺身。
「一二三四五……」
做到第五個，疲勞又瞬間襲來。
接著，琦玉英雄牌又大放光芒，將疲勞驅散。
「……六。」
江燁心道，果然還是一樣。
「一二三四五……」
又一次疲勞襲來，接著光芒驅散。
「一二三四五……」
做到第五個，也是疲勞襲來，不過這一次疲勞比剛才強烈了幾倍，那瞬間，江燁不僅僅覺得背上壓著一塊巨石一般，手腳無一絲力氣，連眼皮都覺得沉重無比，疲累得讓他一根手指頭都不想動。
但，也幾乎是瞬間，琦玉英雄牌散發出的光芒將這股疲勞清掃而空。
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
江燁看到面板上面浮現文字提示，力量項上數字立即變成了84.4kg。
「我剛才完成了一次深度疲勞嗎？」
「這也太快了吧。」
江燁看著力量上的那個數字，又驚又喜，又有些懷疑，想了想，站起身來，向拳力測試儀器走去。
「江燁，你剛才做錯了，伏地挺身是15個一組，你做的數量都遠超這個數字了，嗯？你要做什麼，你不會覺得做幾個伏地挺身力量就能成長吧？」劉威奇怪的說道。
何佳明也停了下來，奇怪的看著江燁。
「沒事，就試試。」
「嘭！」
江燁一拳轟擊在拳靶子上。
84.4kg。
「真的！」
江燁看著顯示器的數字，心裡震驚。
「江燁，這是因為你剛才打的動作不夠標準，才打到84.1kg，這次標準了些，增加0.3公斤，很正常的情況，你高興得太早了。」劉威向他解釋說。
「嗯。」
江燁壓下心中的驚喜，又回來做伏地挺身。
「一二三四五六七八九……」
「十七十八十九二十。」
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
「嘭！」
江燁又接著試著打了一次。
84.7kg。
「江燁你的弓步沖拳越來越好了，恭喜啊。」
「……這沒啥。」
劉威心裡說，江燁剛才是隱藏力量了吧……84.7kg，快85了，不行，我也得努力了！他神情更認真，更努力鍛鍊。
江燁回到空場地，繼續做伏地挺身。
這次一連做了三組，沒再回去測力量。
「江燁，開始到深蹲了。」一旁的劉威提醒他。
「嗯。」
江燁開始深蹲，也是做到第五次，就完成一次淺度疲勞，一組下來，剛好完成一次深度疲勞。
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
接著，他又一口氣完成了接下來的四組深蹲。
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
做完深蹲，又開始仰臥起坐。
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
……
接著是長跑。
開始在場館裡慢跑。
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
隨著他不斷鍛鍊，力量不斷漲著，85kg，86kg，87kg，88kg……很快漫過90kg，當他跑完兩公里的長跑，力量已經成長到了90.7kg了！
100個伏地挺身，100個深蹲，100個仰臥起坐，再加兩公里慢跑。
力量成長了整整6.6公斤！
江燁覺得很喜悅。
他雖然感覺不到疲勞，卻也出了一身的熱汗。
看到劉威與何佳明早早完成了訓練，癱坐在場地上喝水，他也走過來，拿起地上一瓶未開礦泉水，擰開蓋子，咕嚕嚕望口裡直灌。
「江燁，你感覺怎麼樣？」
劉威渾身濕透，喘著氣問。
「還行。」江燁說。
「我感覺也還行，哈哈。」劉威笑了起來，卻心裡罵道，屁，我感覺好累啊，累死我了，唉，這才淺度疲勞而已，要是深度疲勞確實動都不想動……江燁也肯定累壞了吧，還站著在那裡，坐都不坐，死要面子活受罪啊。
江燁可不知道劉威在想什麼。
他確實沒有感受到身體上的疲憊，不過，他感受到心裡的疲勞，英雄牌似乎清除了身體上的疲勞，心靈上的疲勞沒法消除，畢竟是鍛體，心裡也是會產生疲勞的。
他心裡估算著心裡疲勞強度。
估計再最多三次這種強度的運動，心裡上就不願意再運動了吧。
嗯，也正好符合這下午的運動量。
接下來，江燁也坐了下來，跟著劉威兩人一起休息，緩慢恢復著心裡上的疲勞。
半個小時之後。
三人又開始第二次一級鍛體。
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
「恭喜宿主，力量+0.3kg。」
……
江燁的身體素質飛速上漲著。
結束第二次，上漲到97.3kg。
……
又休息了半個小時。
開始第三次。
第三次結束，力量上漲到103.9kg！