第 1章 重度抑鬱患者如何自救

  不要用別人的過錯來懲罰自己，要清楚，在這個世界上，每件事情都存在著正反面的結果。由於每個人的經歷、性格和思維方式各異，看待事物的方法自然也不盡相同。所以，不要耗費精力去自證，也不要徒勞地去解釋，你應當做自己最好的心理醫生。

  小紅和小藍在同一個家庭中成長，然而境遇卻天差地別。小紅無論做得多麼出色，始終都難以得到認可，甚至她的家人會對其予以否認，繼而對她進行打壓。只要小紅稍有不順從和反抗，就會被斥責為白眼狼、大逆不道。而小藍，哪怕只是破天荒地做了一件微不足道的小事，都會被家人大肆誇讚，父母還會為此感到驕傲，到處炫耀。在這種懸殊極大的區別對待中，小紅若能做到不自卑、不難過，那幾乎是不可能的。

  長期處於這樣的環境，小紅的內心必然承受著巨大的痛苦和壓力。但她不能因此而沉淪，不能讓這種不公平的對待摧毀自己的信心和勇氣。她要學會自我療愈，學會從這樣的困境中掙脫出來，相信自己的價值不僅僅取決於家人的認可。

  而我們每一個人，在面對生活中的不公和誤解時，也都應如同小紅一樣，努力做自己內心的支柱，成為自己最好的心理醫生，勇敢地去追尋屬於自己的陽光和溫暖。

  在任何一段關係被確定為良好的基礎之下，其核心都應當是互相幫助。不管是友情也好，親情也罷，一段健康且美好的情感關係必然是雙方共同投入和付出的。倘若在一段關係中，始終只有一方在單方面地付出，而另一方卻一直在索取、吸血，從不回報和付出，那麼對於這樣失衡的情感，應當儘快乾脆利落地放棄。

  因為這樣單方面付出的關係是不健康、不公平的，它只會不斷消耗付出的一方，讓其身心疲憊、心力交瘁。而長期吸血的一方也難以真正珍惜這段關係，更無法從中獲得成長和進步。只有雙方相互支持、彼此成就的關係，才能長久而穩定地發展下去，給雙方都帶來積極的影響和美好的體驗。

  所以，當我們發現自己身處一段只有一方付出的情感關係中時，要有勇氣及時止損，果斷放棄，去尋找和建立那些真正相互扶持、共同成長的關係。

  不要去在意任何人對你的指指點點，畢竟生活是屬於你自己的。當你處於困境，甚至連米都沒有下鍋的時候，你只需牢牢記住，誰給了你一勺米，讓你能夠暫時緩解飢餓，這就足夠了。而對於那些站在岸上，指著你的鼻子肆意嘲笑你的人，他們那種小人行徑，根本不必去理會。

  這些人的嘲笑和指責並不能改變你的現狀，也無法給予你任何實質性的幫助。相反，如果你把他們的話放在心上，只會讓自己更加煩惱和痛苦，甚至可能失去前進的動力和勇氣。

  專注於那些真正對你伸出援手的人，心懷感恩，努力改變自己的處境。讓那些嘲笑你的人自討沒趣，用自己的行動證明他們的看法是多麼的錯誤和無知。