第279章 前側技術？前側力學！
「還記得那是1981年的秋天，那時候我才剛剛退役不久，就在科羅拉多州-斯普林斯的奧林匹克訓練中心參與了由哈蒙·布朗、伯特·萊爾和吉姆·海因斯為主導的會議。」
「當時東方集團國家在田徑領域占據主導地位已有一段時間了，布朗博士的願景是開始一項體育科學計劃，與東德意志和前蘇聯的體育科學計劃抗衡。」
「於是在1982年，我開始了漫長的USATF（美利堅田徑協會）體育科學項目研究，一轉眼就是25年.」
布雷丹頓，IMG體育學院。
中國田徑男子4×100米接力項目的外訓隊伍，正聚集在一間不大的多媒體教室里上一堂別開生面的課程。
而課程的主講者，則是一個身形看上去有些瘦弱，整個人卻顯得精神矍鑠，帶著黑框眼鏡的白人老頭。
他追憶著往昔，嘆了口氣：「25年之後的今天，我竟是這項研究唯一的【倖存者】了。」
看到有人舉手，白人老頭笑道：「呵呵，你們中國人總是這麼講禮貌，請說吧文，你有什麼問題？」
文浩把高舉起的右手放下，左手在桌上敲著筆頭，滿懷好奇道：「拉爾夫·曼博士，二十多年的研究積累至今，請問您有系統的成書嗎？」
聽到這個問題後，拉爾夫·曼的臉上略微浮過一絲不悅的色彩，因為他與文浩此前並不相識，還以為這位世界冠軍是帶著質疑進行問話呢。
「將這二十多年的研究歸納整理成一本系統性的論著，的確是我目前正在努力下想要實現的，不過我認為還未到真正的時候，因為還有很多運動員的數據、技術細節我沒能進行分析，比如.」
拉爾夫·曼抬手對著文浩空託了一下：「比如你——新科世界百米飛人，還有同樣與伱來自中國的，另一位優秀的歷史級跨欄運動員劉翔，以及這個課堂上的所有學員們，你們都是我收集數據的對象。」
接力隊這六名隊員中，僅有文浩和胡愷能夠流利的使用英語，兩位教練里元國強也是英語弱雞，所以拉爾夫·曼的話都是由隨隊翻譯張光銳進行二次表述的，偶爾有些他不太熟悉的專業性名詞則由黎慶來解釋、補充。
此次赴美集訓，隊員們不光要在訓練中提升自己的體能與技術，更要通過運動科學理論的學習來提升自己的運動智能，以體、技、戰、心、智這五大基礎要素進行全面發展。
生物力學專家拉爾夫·曼博士受中國田協的邀請，將會在冬訓期間擔任理論課的主講，他每周都會抽出兩個上午的時間來到IMG學院授課，為中國男子4×100米接力隊進行理論武裝。
聽到拉爾夫·曼的最後一句話後，隊員們面露喜色嘰嘰喳喳的議論了起來。
「不是吧？我們這水平也能成為博士的數據收集對象？」
「人家就是說說客套話而已，咱們連10秒都跑不進，就算真收集數據，那估計也是反面教材。」
「嗯，我覺得八九不離十。」
「.」
拉爾夫·曼面帶微笑的看著，等到議論聲漸漸停息，方才繼續開口說話：「雖然我聽不懂你們在說些什麼，但我知道你們心裡一定會懷疑我是在敷衍你們，但事實並非如此。」
「每個國家或地區對於運動員的等級劃分都不盡相同，我不知道中國是如何進行劃分的，但在我這裡——凡是在狀態良好情況下能穩定跑出10秒1x成績的，都可以稱作精英級百米運動員。」
小伙子們這下都把目光轉移到了胡愷身上，而他本人也是坐直身子推了下眼鏡，嘴角也微微向上翹起。
博士您會說話就多說點，哥們愛聽！
「來之前我仔細看了你們的資料，除了文之外似乎只有一位跑進過10秒20，不過過去的成績並不能決定什麼，因為你們都還處在大有提升空間的年紀。」
「這是高情商的說法，低情商的說法是——」拉爾夫·曼將除文浩外的隊員們掃視了一遍，撇了撇嘴：「你們的技術太爛了！」
謊言不會傷人，真相才是快刀。
雖然對實力這東西有自知之明，但親耳聽到如此評價後，隊員們的心還是受到了無情打擊。
別罵了別罵了，我承認我是菜雞還不行嗎QAQ！
「很顯然的是，你們這群年輕人都具備著相當優秀的天賦，但作為國家隊的你們如果放到NCAA聯賽上，最多也只能是攜手走到決賽階段，想要奪冠是完全不可能的，因為」
「NCAA的百米冠軍水平常年都在10秒10以內，尤其今年NCAA聯賽的冠軍沃爾特·迪克斯還是個超級天才，雖然他因為學業的問題沒有參加世錦賽，但9秒93的PB卻讓他能夠位列本賽季最好成績的世界第5位。」
「.」教室里一片寂靜。
除了胡愷這個博士研究生外，其餘隊員也就只剩隊裡年紀最小的蘇炳天，還沒有到上大學的年紀了。
大傢伙六個人里五個人都是正兒八經的本科生，怎麼偏偏你們美國的大學生那麼能跑呢？
「超級天才只是個例，終究不能展現一個國家或地區的綜合水平，但就像我剛剛說的——作為國家隊的你們放到NCAA聯賽里也只是決賽水平而已。」
「造成如此大差異的原因除了人種的區別外，更重要的還是賽訓體系存在著巨大的差異。燕京申奧後我曾受邀請到中國進行過調研，發現，發現很多省隊的田徑教練竟然還用著十幾二十年前，蘇聯那套早就過時、落後了的訓練體系。」
「因此我得出一個結論——賽訓體系的落後，是一個擁有超過十億人口的中國，之所以在田徑綜合水平還遠遠落後於美國的最主要原因。」
教室里，眾人都不約而同地點了點頭，看上去都很認可拉爾夫·曼的這個總結。
其實非要往大了說，造成賽訓體系落後的根本原因其實是經濟問題。
不過這個「經濟」，並不是指中國的經濟發展水平有多麼落後，畢竟經過二十多年的改開發展，中國的GDP規模已經在2006年超越英國了，且預計今年有極大概率超過德國。
GDP總量在飛速增長不錯，但對於以公有制為主體的中國來說，哪怕由於開辦燕京奧運會從而獲得了國家的大力支持，可最終能夠分配到體育領域的資源卻還是太少了。
尤其是最為基礎的田徑項目，人家歐美老牌資本主義國家已經發展了上百年，商業的參與程度方面的確是中國所不能比較的，拿馬拉松賽事的開發來做比較便可見一斑。
商業化程度低，便意味著項目的開發程度低，還未形成足夠科學的賽訓體系。
這也是為什麼諸如牙買加、古巴、特立尼達和多巴哥、聖克里斯多福及尼維斯等加勒比島國，近十幾年來能夠量產10秒20以內的精英級男子百米運動員，而中國的百米紀錄在文浩橫空出世之前，尚還卡在10秒17的原因。
這些加勒比島國的經濟水平如何自不必多說，之所以能夠培養出大批量的短、跨、跳精英運動員，最主要的原因便是他們本身就是美國體育人才的重要來源地。
幾十年間美國為了發展體育，以大學、綠卡等資源為「誘餌」，吸納了大量的加勒比地區人才，而這些人有的在美國扎了根，有的則學有所成後回國發展。
這些人才學成歸國大多搖身一變成了教練，而在經濟水平低下的加勒比地區，田徑也並不像球類等運動那樣需要多大的資金投入，許多父母為了家庭能夠擺脫貧困，都會鼓勵自己的孩子去嘗試田徑道路。
「現在，回歸正題。」
拉爾夫·曼說著便打開了PPT，一個醒目的標題出現在眾人眼前——【如何跑得更快？】
「我受中國田協的邀請來為你們授課，目的只有一個，那就是幫助你們認知、理解這個問題，通過理論的助力來縮短和那些超級天才之間的差距。」
「大約在十六年前，也就是1991年，你們都認識的一位偉大的短跑運動員——麥可·詹森，他曾找到當時在哈佛大學攻讀博士的彼得·韋安德，希望韋安德能夠幫助他找到如何跑得更快的秘訣。」
「於是韋安德建立了一個小『作坊』，名叫【南方衛理公會大學運動表現實驗室】，開始了生物力學的研究探索。這個實驗室在十幾年的時間裡陸陸續續發表了許多篇論文，由此也誕生出了一個短跑領域的新概念——前側力學（The Front Side Mechanies）！」
聽到【前側力學】這個單詞，隊員們都不約而同地望向黎慶。
在訓練的過程中，黎慶從開始就給他們灌輸過一個內容——前側技術。
對於【前側技術】的理解眾人還相較淺薄，只是單純的認為這項技術與過去諸如卡爾·劉易斯這樣的古典技術代表有著很大差別，並且通過前側技術的學習他們的個人能力確實有著快速、顯著的提升。
但拉爾夫·曼的下一句話卻讓他們感到了困惑：
「目前鮑威爾、蓋伊和文都還沒有進入過這個實驗室，所以他們的生物力學分析還有待探索，不過基於現有的分析來看，在短跑領域內將【前側力學】這一概念發揮得最為優秀的運動員是.卡爾·劉易斯。」
拉爾夫·曼將眾人的表情看在了眼裡，微笑著解釋道：「我知道你們可能會有些不解，因為你們一定都聽說過【前側技術】這個詞，但我們現在要學習的【前側力學】和它並不是一個概念。」
接著，拉爾夫·曼又亮出了一張圖。
「韋安德的實驗室在生物力學分析中，採用了經典彈簧質量模型來模擬實驗對象的垂直力表現，他們發現精英短跑運動員比非短跑運動員產生的垂直力峰值更大，且跑動過程中的觸地時間更短，所以表現出來的力曲線也更加陡峭。」
「隨後將精英運動員在不同速度下的曲線進行歸納分析，便發現精英運動員跑動過程中的觸地時間與速度成反比，且垂直力的峰值越大。」
「因此得出一個結論：運動員若是能在跑動過程中以越短的時間產生越大的垂直力，其奔跑速度就越快。」
「並且在對比精英運動員和非短跑運動員數據的時候，韋安德實驗室發現精英運動員的垂直力峰值出現往往更早，於是便將質量模型中的觸地時間百分比化，並把精英運動員、次精英運動員、非短跑運動員放在一起對比。」
「於是.【前側力學】這個詞，便正式出現了！」
「仔細看這張圖，相信你們一眼就能分辨出來，粗實線代表的就是精英運動員的垂直力曲線。」
「與其他兩類人相比，他們的垂直衝量在觸地時間的前50%占比更大，可以看到——精英短跑運動員可以在大約前25%的觸地時間將垂直力提升到最大值，並且這個峰值遠大於其他運動員。」
「具體來說，具備奧運會男子百米決賽水準的世界級精英運動員，他們在觸地時的垂直力峰值可以達到自身體重的——5倍！」
5倍.
文浩在心中簡單計算了一下這個垂直力，在07賽季中他的體重基本保持在84kg的恆定狀態，如果發揮出5倍垂直力峰值的話，那就是420kg，無疑是一股堪稱恐怖的力量。
並且今年冬訓他還準備繼續增肌，預計將自己的體重提升到86~88kg的範圍內，也就是說增肌後他在奔跑中的垂直力峰值，將有可能達到半噸！
「一般而言，精英運動員的峰值力是在觸地後0.03秒發出的，這一點非常關鍵。因為觸地時的垂直力不夠，就意味著運動員必須增加觸地時間來獲取足夠多的衝量，以此將身體反彈向空中，否則騰空的距離便會不夠充分。」
「所以韋安德曾這樣描述——這是通向輝煌的30毫秒！」
「講到現在相信你們已經明白了，這個通向輝煌的黃金30毫秒就發生於精英短跑運動員的身體前側，這——便是【前側力學】的基本概念。」
「【前側技術】是一個科學性名詞，在訓練學中所對應的便是你們正在接觸、學習的【前側技術】，為此我自己做了一張圖：」
「可以看到，我使用了一條線段將運動員的額狀面分為兩個部分，處於線段後側的則為後側技術，處於線段前側的則為前側技術。」
「正如【前側力學】的概念中所提到的，如果你們想要成為更快的精英短跑運動員，那麼你們在奔跑過程中的身體動作幅度，就需要儘量擺放在身體的前側，以便產生更好的【前側力學】。」
「如果說到這裡你們還是對【前側力學】的概念感到模糊，那就再看看這張對比圖——」
「相信這個直觀的對比，過去的你們應該親身感受過，回想一下從11秒、10秒7、10秒8，一步一步提升到現在10秒3、10秒2水平的變化，便能感同身受了。」
「所以，為了能夠產生更好的【前側力學】，你們便需要通過訓練來掌握更為優秀的【前側技術】。」
「這，便是你們此次遠赴重洋所需要奮鬥的目標，並且這個目標將會長久伴隨著你們，直到退出賽場那一天為止，你們都需要為之努力、為之奮鬥！」
本章知識點來自 BV1p******Wr【前側力學：中國短跑的未來？100米200米短跑世界級訓練理論的前世今生】
(本章完)