一小時的晨練並未讓葉凡成為武林高手。
因為他發現這簡化版的太極十二式，明顯更側重於養生，練完後除了身體微微出汗，精神好些，其他並無明顯變化。
就連身上肌肉的酸脹感，也是依靠體質加點才緩和了一些。
至於網上吹噓得神乎其神的傳武打法，葉凡絲毫未感受到。
或許是剛升到 Lv1，【太極十二式】的等級尚低，效果不顯著。
要是練個把小時就能登上擂台打拳賽，那可不是傳武，而是神功了！
不過新學到一門能提升熟練度和屬性點的技能，葉凡還是頗為滿足的。
離開小區吃了頓早餐，葉凡慢悠悠地走向王道公園。
此時剛到早上 9 點，王道公園大部分店鋪都未營業，只有健身房和幾家早餐店開了門。
健身房的體驗卡還剩幾天，葉凡不想浪費，所以來得比較早。
但今天他無法進行正常的健身訓練。
因為右手臂和雙腿尚未完全恢復，只有左手還能勉強活動。
見葉凡早早到來，健身房的前台小姑娘眼睛一亮。
她對葉凡這個上過體驗課的學員有印象，像這種上了體驗課還會再來的，大多會成為會員。
等葉凡辦卡，她就能拿到一筆可觀的提成。
所以剛進門，前台小姑娘就表現得極為熱情：「先生？您又來了？要不要幫您叫一下教練，不過今天不是李教練值班，是另一位林教練在。」
「啊？」
「不用了，我自己練就行！不麻煩你們！」葉凡擺了擺手。
他的體驗卡只有七天，下周一就結束了，而且泰勝金融即將垮掉，他也不確定之後是否還留在建業園區。
此時辦健身卡純屬浪費！
況且已經白嫖了一節體驗課，再麻煩人家就有些過分了，臉皮不能太厚。
見葉凡拒絕，前台小姑娘倒也不再多言。
從事服務行業最講究分寸，她也怕熱情過度嚇跑葉凡這個潛在客戶。
畢竟每個人的性格不同，來健身的人形形色色。
有喜歡熱情服務的社交達人，也有不少社恐人士只喜歡不受干擾地自助鍛鍊。
葉凡這戴著眼鏡、身材虛胖的模樣，一看就屬於社恐類型的宅男。
……
拿著自帶的水壺在直飲水機接了些溫水，葉凡先在健身房裡轉了一圈。
看到有個身材火辣的女教練正帶著衣著性感的女學員在訓練，葉凡只瞟了兩眼就趕緊移開了目光。
低下頭掏出手機，葉凡思考片刻，把昨晚看到的面板【提示】編輯成信息發給了李超群教練請教。
估計對方在換班休息，信息沒有回覆。
葉凡便去了休閒運動室，拿起飛鏢開始投擲。
「咚~」
「咚~」
「咚~」
飛鏢撞擊牆上標靶的聲音在休閒運動室內迴響，就連隔著玻璃的外面器械區都能清晰聽見。
經過一晚的休息，葉凡的左手恢復了力氣。
再加上【飛鏢】技能升到了 Lv2，對針式飛鏢的理解更深入，葉凡再次投擲飛鏢，基本上每次都能收到標準+出色的評價提示。
熟練度+2+3 增長迅速！仿佛吃了雙倍經驗卡！
而且早上練習飛鏢時，葉凡發現自己心無雜念，頭腦清醒，注意力比以往更加集中。
在這種神奇的狀態下，他投出的飛鏢命中靶心的次數越來越多。
大概練了不到一個小時，左手腕和小臂的肌肉酸得不行時，熟悉的面板提示再次彈出。
——————
【叮~】
【熟練度達到 100%，技能等級提升。】
【飛鏢 Lv2（500/500）→Lv3（1/2000）】
【你對針式飛鏢這項運動的理解大幅提升，投鏢動作愈發標準，已具備業餘選手水平。】
——————
【叮~】
【經過一段時間的鍛鍊，你的左手和左小臂肌肉群有小幅度增長。】
【力量屬性+0.01】
——————
兩輪提示結束，葉凡放下飛鏢，甩了甩酸脹的左手。
如此高強度的持續練習，已經超過了葉凡身體的承受極限。
好在付出總有回報！
不僅【飛鏢】技能升級，力量也增長了一點，達到 0.80。
「3 級算是業餘水平了！但之後升級居然要 2000 熟練度？」
「這不得像剛才那樣，累計投上 4 個小時以上才能達到！」葉凡計算了一下時間和提升效率，開始有些退縮。
這還是因為早上狀態好，在 1 個多小時內刷出 500 點熟練度。
要是狀態不佳，訓練時間恐怕會更長。
而且葉凡的體力有限，手腕、手臂累了需要時間休息恢復。
想要將【飛鏢】升級到 4 級，他估計得花上一周甚至十來天。
「前期等級低提升快。」
「後期熟練度要求高，升級速度就慢了。」
「這屬性點估計也是這樣，前期基礎低提升快，後期也會變慢。」葉凡想起了最近在網上很火的那些拍攝自律健身的 UP 主。
這些 UP 主剛開始拍視頻時都過度肥胖，前期體重基數大，自律幾天就能瘦十幾斤，效果驚人。
但後期體脂降低後，每天減重的效果就越來越差。
畢竟體重這項數據，上限和下限都有限。
要是減得太狠，容易引發多種疾病。
……
就在葉凡抖著手臂放鬆休息時，手機響了。
那位李教練回復了信息：「陳先生，您說的運動後胃口變好、增加營養吸收這種情況很常見。」
「昨天看了您的體測報告，您的基礎代謝處於正常水平，只有 1640 大卡。」
「我接觸過的會員中，體型和您相近的，經過一段時間鍛鍊大多能達到 1800 大卡。」
「這時候就要增加營養攝入了，如果想增肌，最好多吃高蛋白食物，比如雞蛋、牛肉，同時要均衡飲食，多吃蔬菜補充維生素、粗纖維和礦物質，還要多喝水！因為代謝加快，人體內的水分消耗也會加速！」
「像我們這些專業教練，還有專業運動員，光靠正常飲食還不夠，有些人還會喝乳清蛋白補充營養，不然營養會跟不上。」
見這位李教練如此耐心地回復，葉凡連發送了幾個感謝的表情包。
在看到面板頻繁出現【肌肉】【鍛鍊】【有氧運動】【無氧運動】等陌生名詞後，他就隱約猜測面板的提示信息是結合現實世界中的人體知識給出的。
葉凡剛接觸運動健身，不僅缺乏經驗，對這些人體知識也是一知半解。
此時有專業人士一對一指導和科普，能讓他更快地掌握與運動相關的知識。
……
正當葉凡對著手機思考如何從李教練那裡多獲取一些運動知識時。
那位身材火辣、前凸後翹的女教練從休閒運動室外推門而入，用清脆的嗓音好奇地問道：「剛才是你在扎飛鏢嗎？」