蘇哲的國家隊集訓首日，是從收到沙雕系統的任務提示開始的。
「今日隨機任務：積累100點觀眾滿意度。」
幾乎是剛從睡夢中醒來，這個任務的提示音就適時響起，讓蘇哲莫名有一種沙雕系統正充滿期待的奇怪錯覺。
揉了揉額頭，雖然想到直播任務有點兒頭疼，但蘇哲還是很快地就從宿舍的床上翻身起來，收拾洗漱後就去了集訓基地的餐廳。
集訓基地中的田徑隊友們起得一慣都很早，不少人說說笑笑地正在餐廳中結伴吃早餐。
在蘇哲將要踏進餐廳時，恰好遇到了同樣來吃早餐的周天爵、張明昊兩人，在張明昊的招呼下，三人一塊兒進了餐廳點餐拿飯。
在他們三人之中，張明昊與周天爵身高不相上下，都是身高195的大高個兒，跟他們兩人走在一塊兒，蘇哲自覺自己還算正常的身高，瞬間比襯成了二等殘廢，在三人中形成了一個完美的凹形低谷。
直到三人落座時，曾經的職業敏感讓蘇哲發現，餐廳之中其實還藏著幾個有限的攝像頭，倒不像是直播用的，大約是給體育頻道要製作的紀錄片收集素材的機器。
隊裡昨天也已經通知過集訓隊員們，在哪些位置會放置採集素材的攝影機。
張明昊和周天爵在順著蘇哲的視線發現攝像頭後，都渾不在意地無視然後開始吃早餐。
正式的訓練開始時間是在上午8點，早餐過後，雖然時間還早，但蘇哲三人因為各自額外背負了個人直播間的任務，還是一起先找到了體育頻道工作人員所在的位置，了解各自所需要負責的內容。
事實上，他們這些有單人直播間任務的運動員，要做的事情也並不多。
每天開播時，花5分鐘和直播間的觀眾們問個好，訓練間隙休息時段和觀眾們揮揮手，晚下播前，再按照他們給的台本，把每日的健身、減肥小常識轉述給觀眾就好。
對於體育頻道這次搞的名為【國家田徑隊封閉集訓探秘之旅】的直播，網絡上的吃瓜眾們都還頗具熱情。
一大早的，許多吃瓜眾都已經蹲守在各個直播間，開始等候運動們的訓練日常上線。
在b市上學的丁雨薇正是蘇哲的粉絲團「哲學家」中的一員，之前蘇哲的幾場比賽都在外省，她的家人也不放心她一個學生到外地看什麼比賽，因此一直沒能追過蘇哲的現場比賽。
好不容易蘇哲到了b市參加國家隊的集訓，就連國家田徑隊的集訓基地也就在距離她們學校沒多遠的地方，但是封閉式集訓禁止無關人員入內，又再一次擊碎了她現場看看蘇哲的夢想。
好在這次有了這麼個直播頻道……雖然說仍然是隔著屏幕的吧，但是這種直播畢竟和電視直播又有些不同，「可以看到更加真實的蘇哲」這個噱頭，就足以吸引到丁雨薇這樣的粉絲了。
大約在上午7點45時，直播間的設備假設完畢，在丁雨薇特地打開的電腦直播畫面中，除了正在調試設備的工作人員外，蘇哲也已經等在了工作人員身旁，似乎是在和工作人員一起查看設備運轉是否正常。
直播間的畫面不像許多網絡直播那樣充滿了濾鏡效果，只看在和蘇哲一同調試設備的工作人員，就可以看出這直播的樸實程度。
【啊啊啊！崽崽……！這個直播間也太實誠了吧？濾鏡都不開一個的？】
丁雨薇一邊在心中無聲尖叫，一邊繼續專注地看向直播間畫面。
直播間的彈幕上，這時已經聚集的部分男女粉絲還有吃瓜路人也紛紛發言。
【23333不愧是體育頻道搞的直播間，過於真實，沒有打光、沒有濾鏡，給你最直接的畫面……】
【噗，工作人員大約還沒發現自己已經上播了，對比效果太過慘烈……】
【說實話……感謝工作人員的現身說法，讓我相信了這是一個沒有開濾鏡的直播間XDDD】
就在眾人樂呵呵地在彈幕上調侃時，直播間也已經正式調試完畢了。
丁雨薇盤腿坐在電腦前，抱著抱枕，終於等來了正式的開播。
鏡頭前，蘇哲笑著對直播鏡頭揮了揮手，認真地問了聲好。
瞬間，直播間的彈幕上也被你好兩個字刷屏了。
只可惜，這個互動階段太過短暫，只是在和觀眾們互動了片刻後，蘇哲很快就表示即將前往訓練中心進行正式訓練，直播間將接入訓練中的實時畫面。
直播鏡頭前，蘇哲倒是心中悄悄舒了口氣——沙雕系統今天給他的觀眾滿意度任務，他原本以為會挺難完成，但是只是在簡單地和觀眾互動後，就已經收穫了十幾點的滿意值。
帶著心中石頭落地的放鬆心情，蘇哲在9點前趕到了訓練集合地點。
事實上，今日到場的短跑隊成員還並不完整，除了蘇哲之外，還有兩大主力趙志宣與孟浩，因為要參加今天舉辦的全國田徑大獎賽總決賽，故而還沒進隊參加集訓。
在今天的大獎賽總決賽後，大約就可確定中國隊在世錦賽男子百米最終參賽名額了。
目前隊伍中，除了蘇哲外，其餘的5人倒有3位也都是熟人，他們分別是王欽、邱新楚、王銘以及個人pb在10秒25的老將江中岩、個人pb10秒29的年輕選手孫偉同。
這五人中，除了王欽、邱新楚已經暫定為4*100米接力隊的正式隊員外，王銘、江中岩以及孫偉同都只是作為後備隊員加入的集訓。
在集訓過程中，將會在不同階段安排3次匯報測試。
最終根據匯報測試的總成績，才會確定這支接力隊的正式隊員以及唯一將隨隊前往d國參與世錦賽的後備隊員名單。
在和幾位隊友打完招呼後，時間也正好到了9點整。
蘇寅生帶著專門負責體能訓練的王景勝、負責協同訓練指導的張燁展開了短跑隊的第一次集訓訓話。
在訓話的同時，協同教練張燁已經將屬於不同隊員的訓練計劃表交到了各人的手中。
蘇寅生毫不客氣地道：「現在交到你們手裡的，就是我們教練組根據你們不同情況制定的訓練計劃表。接下來，我想要強調的，就是教練和隊員之間的信任與溝通。」
「你們但凡覺得教練組的計劃表上有和你們現狀不符的情況，立刻提出來，教練組會根據實際情況進行相應修改。同樣，訓練過程中，我需要你們先期一步不差地完成訓練內容，但是一旦覺得訓練遇到問題，同樣及時反饋到教練組。這樣才能將訓練效果最大化。」
蘇寅生所說的，自然是集訓中常有的情況，有些運動員在面對陌生的國家隊教練時，不夠信任或自信，與教練溝通不及時，就可能影響最終的訓練效果。
幾位隊員在聽過訓話後，當即翻開了自己的訓練計劃表，開始逐一核對訓練表上的情況與實際是否相符。
蘇哲自然也趁此時間翻開了訓練表，從表格上來看，教練組給他安排的第一周期的訓練量頗大，從越野跑到柔韌性練習、跑步專門練習（起跑、加速、衝刺）、間歇跑、立定十級跨步跳……還有各種腹背肌練習、體能拓展練習等等。
從訓練內容和組數上來看，幾乎可以稱得上是單日完整的訓練量了，如果他所參與的項目只有男子百米倒是完全沒有問題，但他身上還有著110米欄的訓練項目。
每天的下午時段，他必須到跨欄組的主教練呂飛處報到，呂飛的手中自然還有一批訓練內容在等著他。
雖然並不介意大體量的訓練內容，但蘇哲略有些擔心兩個項目之間的訓練計劃是否會產生衝突。
猶豫了片刻，蘇哲還是詢問到：「這個訓練量會不會有點大？每天下午我還有跨欄的訓練……」
聽到蘇哲的疑義，蘇寅生無情地翻了個白眼：「行了，你的這個訓練計劃是我和呂飛那個傢伙一起確認過的，部分體能訓練和項目共通的練習已經計算在內，你到他那裡，自然有別的訓練內容在等著你。」
在各個隊員明確了各自的訓練計劃後，隊員們也各自散開，到不同的場地進行相應的訓練。教練員則在隨時觀察各個隊員的訓練階段，實時記錄相應的訓練信息，以備能夠及時地對各個隊員的訓練內容進行微調。
蘇哲開始進行越野跑熱身時，已經是上午九點半了。
在9月的b市，這個時段的太陽仍舊有些毒辣，蘇哲抬頭看了眼明晃晃的太陽，覺得自己似乎應該準備一隻墨鏡才對。
他所在的訓練區，自然是直播的取景範圍。
原本已經冷寂下來，只剩下偶爾有粉絲閒聊的直播間，在蘇哲重新出現時，重新又熱鬧了起來。
作為熱身運動，蘇哲的這個1公里越野跑並不追求速度，只是循著正常的節奏跑動。對於日常已經跑慣了10公里的蘇哲來說，這個1公里的越野跑著實只是灑灑水而已。
在蘇哲熱身的過程中，直播間內的話題也迅速地圍繞著蘇哲的熱身跑而展開。
【啊……我崽，是我的錯覺嗎？為什麼感覺他跑在陽光下，皮膚白得能發光？】
【前面的姐妹，你不是錯覺！我也發現了，崽崽的皮膚白到了能反光的地步！】
【吃瓜路人路過，好想知道蘇哲用的是什麼牌子的防曬啊，身為運動員天天在戶外訓練、比賽，怎麼保持得這種皮膚？】
蹲在電腦前的丁雨薇也忍不住對這個問題感到贊同，身為妹子，在這種陽光暴曬的日子裡，沒有塗上厚厚的防曬霜、再給自己搞一身無力防曬裝備的話，她幾乎都不願意出門。
只是看著蘇哲在大太陽的暴曬下毫無遮擋的皮膚，丁雨薇就忍不住想給他糊上個十層八層的防曬霜再加一套防曬衣。
【說起來，運動廢看這種直播真是充滿了一種謎之心情，有一種看完崽崽運動，我自己就已經也動過了的錯覺……】
【哈哈哈哈哈，這個姐妹，這個就真的是錯覺了！不過我也想+1……看過就是練過！】
在這波明顯來源於妹子的快樂+1+1+1話題之外，另外一股觀眾勢力也非常兇猛地在刷自己的存在感。
【啊，哲少這是在越野跑……這真是解決了我一個世紀疑問，我一直在思考，練百米的運動員，日常訓練中是不是都只是在練短距離……看來有氧訓練其實也在做。】
【解決疑惑+1，想看一眼哲少的訓練表，這個是目前最好奇的了。】
【同好奇，所以我已經打算近期泡在這個直播間了，儘量解碼一些哲少的基礎訓練計劃出來……看看強度究竟怎麼樣。】
【哲少的這次訓練會進行技術調整嗎？或者考慮穩固步幅？昨晚看了一篇分析文章，說哲少的步幅還不穩定，在比賽中，跑出的步數從46-49不等，這樣不利於技術節奏上的穩定……】
這股顯而易見來自蘇哲的田徑直男粉的發言，在直播間中，與妹子粉們討論的話題各自為政互不干擾，竟然也算意外地達成了某種和諧。
上午的基礎訓練時間過得很快，在大約10點時，蘇哲的基礎訓練已經完成，接下來的技術細節調整，所在的訓練區並不在直播範圍內，於是在工作人員的引導下，蘇哲認真地和直播間的觀眾暫時道了個別。
在揮手暫別時，彈幕上滿是各種不舍的道別。
說實話，作為內容都是基礎訓練的直播，實際上在很多時間裡都有一種仿佛是看監控視頻的枯燥感。
觀眾能一直堅持下來看到最後，蘇哲心裡還是頗為感動的。
僅僅是基礎訓練這段時間，蘇哲在直播間獲得的滿意值已經超過了50點。這也讓蘇哲徹底地鬆了口氣。
要說起來，有時候粉絲們的智慧與力量著實十分強大，有部分粉絲猜測得不錯，接下來的技術細節調整中，蘇寅生為蘇哲首要圈定的問題就是步幅的控制。
在過去的幾個月訓練中，蘇寅生與趙長河為蘇哲制定的訓練計劃，更多的是在針對起跑反應、起跑與加速之間的技術銜接等問題進行訓練。
經過這段時間的訓練，從實際比賽中已經可以看出，蘇哲在這方面的技術已經得到了快速的進步，但是由於蘇寅生兩人尚未來得及對蘇哲的步幅進行更進一步的研究，導致蘇哲在步幅方面還顯得比較沒有定數。
通常來說，到了蘇哲這個級別的運動員，在比賽中，每一步邁出的步幅都是經過精心計算和訓練的，從而保證這個步幅與運動員的步頻能夠達到最高效率的統一，這樣才能在比賽中讓選手的成績達到最大化。
在和蘇哲經過明確的溝通和反覆的測試後，蘇寅生終於揮手放蘇哲離開午休，自己則和協同教練則將相關的測定數據傳輸到了技術組，由技術組的專家開始測算最適合蘇哲的步幅大小。
下午的訓練開始時，蘇哲已經由百米的訓練場地轉移到了110米欄的訓練組。
比起蘇寅生所帶領的短跑組，呂飛所在的跨欄組此時人數更是少得可憐。
葉俊今日仍在尼轟，需要參加完冠軍賽的決賽才能在晚間回國，而蘇哲的訓練只在下午時段，於是此前只有周天爵一人在被呂飛及教練組死死盯著訓練。
眼見蘇哲到來，周天爵明顯精神一振，朝蘇哲揮了揮手，喊了聲小綿羊。
與蘇哲一樣，周天爵同樣有一個專屬的直播間，在下午時段的訓練開始後，直播間也已開啟。
和蘇哲不同的是，周天爵的直播間裡，更多的是純粹的田徑粉，摻雜一部分的吃瓜路人，直播間內討論的問題通常是與技術細節及訓練強度等等相關的話題。
不過在周天爵那聲』小綿羊』過後，直播間裡也是不由得一陣哈哈大笑。
【哈哈哈，爵哥兒還在管哲少叫小綿羊啊？哲少這種的，不應該是披著羊皮的狼嗎？】
【XDDD不對，應該是披著羊皮的小雪豹……！】
蘇哲的直播間觀眾自然也注意到了周天爵以及那句小綿羊，不少人當即也是一陣哈哈哈，而在這群哈哈哈的聲音中，有幾個不太一樣的聲音悄悄冒了出來。
【咳咳，不是我說，年下小狼狗和可愛小綿羊……突然有點好吃……】
【前面的……我也……】
不過這點聲音，很快就被淹沒在其他的彈幕之中，消失不見了，剛剛發言的幾個彈幕君掙扎了一番後，也暫時放棄了心中剛剛燃起的cp之魂，繼續看著直播，加入了其他話題的討論。
在和呂飛等教練組成員打過招呼後，蘇哲也拿到了呂飛為他準備的訓練資料。
作為蘇哲最早確定的世錦賽參賽項目，早在他歸隊之前，呂飛及其教練組早已收集過蘇哲的全部資料數據，並針對各種影像資料整理過蘇哲全面的技術問題。
對於蘇哲而言，在基礎的跨欄技術動作上已經十分完善，在欄間節奏上更是天賦異稟，但在欄前階段由於身高劣勢和爆發力不足，很難在前期形成優勢，甚至前期的弱勢需要通過欄間節奏來進行彌補，這對於蘇哲來說十分不利。
特別是當進入到國際比賽中，還將遇到前期爆發力更強的選手，這個問題同樣是短跑項目中蘇哲所需要補足的點，在呂飛與蘇寅生進行過溝通後，蘇哲的爆發力訓練被安排到了110米欄的相關訓練之中。
除此之外，還有欄間跑的落地技術，呂飛敏銳地發現蘇哲的擺動腿前腳掌落地的技術動作掌握得並不穩固，倒像是在比賽中狀態絕佳的超常發揮，同時還有欄前跑與第一步起跨時的銜接技術有所缺憾等等，都被呂飛列入了接下來這段時間需要修正改進的問題之中。
當蘇哲完成一整天的訓練後，已經是傍晚6點時分了，直播間的觀眾已經走了幾輪又換了幾輪。
田徑王國中，上午在蘇哲的直播間表示準備收集整理蘇哲訓練量的田徑粉，在蘇哲的訓練終於完全結束後，將一份9月4日蘇哲基礎訓練量整理髮送到了論壇之上。
這位男粉還特別標註了，以上訓練量不包含非直播時段的訓練內容。
僅僅如此，就已經在田徑王國的論壇上掀起了一波討論熱度。
【這個訓練量……還只是第一天的訓練？會不會有點過了？】
【9個小時的全天訓練量……說實話，我今天對其他選手的直播間也有關注，還沒見到訓練量比這個還大的選手。】
【哲少這是兩個項目的並行訓練，所以看起來比較可怕吧……但是有蘇老虎和呂帥兩個人把控全局，這個訓練量應該還在允許範圍之內。】
【非專業人員，我就不bb了，今天上班間隙抽空看了一些直播，只想說，吃得苦中苦方為人上人，哪個運動員都不容易……能有現在的成績，每個人的付出都不容小覷。】
經過一個白天的直播，在下午時段時，當日的隨機直播任務就已達到了任務完成的標準值。蘇哲還記得，下午的訓練間隙，突然收到的來自沙雕系統的任務完成提示音——雖然聽起來是毫無感情元素的機械音，但蘇哲莫名就從中感受到一股不甘不願的氣息，讓他忍不住腦補出正在後悔任務過於簡單的系統沙雕形象。
而就當蘇哲正準備返回蘇哲休息時，卻被體育頻道的工作人員一把攔了下來，他這才想起，自己還有最後的任務沒有完成……
當蘇哲被請到專門布置過的訓練角落時，「跟著全國冠軍一起減肥健身吧！」這一條橫幅就被拉在運動器材區的上方，其直播室的布置審美可以說是非常地簡單粗暴了。
而在拿到體育頻道工作人員提供的台本台詞後，蘇哲更是默默地捂住了臉。
或許是考慮到運動員們都不擅長念台本，工作人員提供的文字格外地簡單粗暴，在台本的句子後面還特地備註了諸如「大聲」、「熱情」、「興奮」之類的情緒關鍵詞，念起來的效果也就分外**。
【大家好，我是世錦賽的中國隊成員，我的參賽項目是男子100米短跑和110米欄。今天我會帶領大家一起進行我們訓練中常見的指定肌肉群訓練……接下來的一段時間，請大家跟著冠軍選手一起訓練，養成全民健身的好習慣吧！】
當天，在艱難地完成了全套直播互動後，蘇哲終於長出了一口氣——他萬萬沒想到，最終的這個直播，才是他今天一天最大的難點。