第3章 故鄉的冰場

  第4周

  早上起來，右腳踝痛點更痛了，稍按摩一下會緩解。積累的疲勞已到臨界點，該來的傷病就會來。調整一下，下午用輪滑做交叉訓練，發力肌群不同，至少不會加重損傷。滑了18分鐘，腿上力量比較足，心率接近節奏跑。

  總算睡了一個好覺，一覺到天亮的感覺真好！右腳踝應該需要再休息幾天，才能徹底恢復。天氣非常好，不跑心痒痒。但傷沒好前，慢跑都顯得勉強，繼續交叉訓練吧。下午4點半左右，穿上輪滑鞋，出去滑了30分鐘。回來後，又騎自行車放鬆一下。兩個活動加起來接近50分鐘，心率130-140bpm，有氧強度。連續兩天輪滑後，新的肌肉群開始酸痛，需要再休一天。馬上準備回東北老家了，冰天雪地，有10多天沒辦法跑步訓練。回程前一天，滑了20分鐘輪滑，跑了5公里節奏跑，415配速，平均心率167。跑完右腳踝有顯明痛感，看來只要有點強度，受傷的位置會馬上報警。

  大年三十兒，火車站人還很多。半夜在哈西站內換乘，只有10分鐘時間，背著20斤的背包，一路小跑，如願坐上了通往家鄉的綠皮車。凌晨一點，已是大年初一，媽媽還是來接站了，到家吃完餃子才睡下。

  早晨吃過水餃，和媽媽去散步了。一出門，感覺好冷啊。東北的冷和江南不一樣。南方的冷，是陰冷的感覺，溫度雖然還有2－3度，但會感覺渾身發冷，並且室內和室外一樣的冷，甚至室內會因為沒有陽光而感覺更冷，沒處躲沒處藏的。而在東北，室內因為有暖氣，會很暖和，甚至會感覺熱。而一出門，完全是另一個世界，寒風撲面而來，冷的凍手、凍腳、凍耳朵、凍臉蛋。凍的生痛的感覺像「貓咬的」一樣，必須要揉搓活動，不然會有凍傷的風險。

  第5周

  回家過年，每天的生活除了吃就是睡，和媽媽出門散步是唯一健康的活動。凍天凍地的東北，感覺沒辦法出去跑步，也不知道這麼冷的天該穿什麼樣的裝備才能跑步。閒在家裡無聊，需要運動一下，不然精神狀態都在變差。試了一下室內健身，站樁和平板支撐，交替練習了20分鐘。站樁可以1分30秒，平板最多1分鐘，核心很弱。

  森林公園步行過去要7公里，今天和媽媽去那裡散步。公園裡到處是高高的松樹，積雪很厚，乾淨又漂亮。穿著厚厚的棉衣，在雪地里跑了5公里，雪踏上去發出咯吱咯吱的聲音。和媽媽在空曠的白雪世界裡，散散步，拍拍視頻，心情很舒暢。

  去看冰雕的時候，偶然看到附近有好多滑冰的人，很驚喜。大學畢業後，一直在南方工作，有十多年沒滑冰了，或許今年可以如願。買了一雙黑龍冰鞋，良心品牌，這麼多年過去價格基本沒變。都說新刀上有刃，上冰試了一下，被摔的很慘。在閒魚上找到一個二手磨刀架，同城交易，方便快捷。穿上開了刃的冰鞋，上冰穩多了。滑了半個小時，摔了一跤，這是回東北後的第一次交叉訓練。磨刀、滑冰，再加上摔的一跤，累到起不來。雖然還沒老，可摔一下還是吃不消，左側髖關節外側摔痛了，痛得晚上睡覺都不能翻身。

  第6周

  冰場是志願者們自己維護的，澆一次冰差不多要一個小時左右。志願者們還要負責管理冰場，他們都是滑冰愛好者，熱愛並奉獻著，維護著這塊共同的樂園。喚醒當年的肌肉記憶並不用太久，速滑技術在快速恢復，在冰上穩定多了。技術雖然算不上一流，用來鍛鍊身體、保持體力是足夠了。體力只能支持連續滑3圈，估計600m左右。一天比一天滑的好，對冰鞋的控制力在提高，每天滑半小時左右，幾天下來已經可以連續滑10圈了。

  又到了說再見的時候，東北的習俗，「上車餃子，下車面」，吃過餃子，準備回魔都了。媽媽送我去火車站，和媽媽擁抱告別，依依不捨地離開了東北小城。春運，車廂內擁擠不堪、悶熱難忍，東西都放好後，坐下來已是滿頭大汗。早晨的哈爾濱下著小雪，步行去車站，清雪覆蓋的人行道板很漂亮，印象里的哈爾濱一直這麼美麗。

  在閒魚淘到一雙心儀已久的輪滑鞋，國內買不到，是賣家從德國背回來的。鞋非常漂亮，磨砂黑的質感，黃色的香蕉輪，從審美上說簡直就是為我定製的。穿上新鞋，迫不及待地在校園裡滑了一圈，舒適度也非常好。第二天輪滑以練習基本動作為主，滑了15k，一個小時左右，中間有休息，平均心率122，有氧交叉訓練。